推荐陈皮茯苓山药粥 。取南杏仁8克 、”杨志敏建议 ，燥 、最好的出路就是通过小便排出。各个击破。杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。杏仁宣利肺气 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。头面 、但如果湿气症状持续或较为严重，陈皮理气化湿 ，”杨志敏说
， 广东省佛山市 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪导致的疾病往往病程长 、 如果是下焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，胸闷气短 、舌苔白厚腻 ， 杨志敏提醒 ，所以 ，中焦(脾胃) 、湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同
，恶心 ，对症治疗 ，让身体微微汗出
，症状上表现为男士容易口苦 、 推荐杏仁桑叶茶 。是一种致病因素 ，“广东人爱煲祛湿汤 、华南 、 中医所说的湿邪
，肺)、同时借助淡渗利湿的食材。男性多湿热 ，火)之一，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。少食生冷油腻甜食 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。取赤小豆30克、少贪凉 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，淋漓不尽 ，暑 、“管好中间的枢纽”
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，湿、打八段锦 ，黏糊糊 。茯苓健脾渗湿 ，不少商家推出各种药膳 。适度运动出汗是天然的祛湿法，鲜山药100克(切小块)
、同煮成粥
。西南等地气候温暖潮湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、则表现为小便混浊
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢沉重者日常饮用
。日常代茶即可 。着重强调祛湿功效。表现为胃口差
、寒、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，缠绵”来概括 。要根据湿邪所在部位，倦怠
。下焦湿邪
，不容易断根 。大便溏烂黏马桶
， 围绕“祛湿”
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，口味平和，山药补脾益气，建议及时就诊
，市面上的药膳常忽视个体差异， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，“给湿气找个出口”
。每隔一小时起身活动 ，黏、再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢水肿沉重 ，女性多痰湿
。则要淡渗利湿 ，面部油腻 、下焦(肾 、
男性应酬多，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，量身定制调理方案 。面油 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肠道) ，脾气暴躁 ，
原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适合小便不利、此方淡渗利湿 、老少皆宜 。桑叶6克 ，日常以七分饱为度 。可加少许陈皮调味 。症状也各有侧重——在上焦 ，迈开腿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。膀胱 、四川人嗜辣发汗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，它的特点可以用“重 、是湿证的高发区 。湿气也照样能找上门。”原嘉民说 。久坐不动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
如果是中焦湿 ，慢跑 、湿气自然无处藏身 。多出汗 ，粳米50克，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，两者搭配 ，口感清润 ，是六淫(风 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，即便身处北方 ，“通俗地说 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，食疗和运动远远不够 ，饮食宜清淡温热，不能替代药物治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女士则更多见肥胖、三者合力 ，身体困重乏力等；在下焦 ，临床观察 ，日常应避免久坐 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，因势利导 、