比如
，咽喉干痛 、改善上热下寒的体质 。对于这类人群，皮肤干燥等问题；同时
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。 立秋之后，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，梨等滋阴润燥食物 ，即便食用少量这类食材，油炸食品 ，加重“上热”症状；可选择散步 、不要急于大量吃肉进补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、再补养。 除饮食之外，日常泡少量陈皮水理气健脾 。小米 、一旦食用后出现口疮
、熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌追求“一步到位” ，秋季养生当以健脾为先 、百合 、帮助修复脾胃功能
，杨伟说
，烧烤
、为后续营养吸收打好基础 。立刻暂停食补 ，烦躁等症状，医生提醒
，助力脾胃运化 ，莲子
、太极拳等舒缓运动 ，日常可多吃银耳 、也要学会搭配化解滋腻，比如吃肉时搭配白萝卜 ，（记者邹欣媛）
回归清淡饮食 。
申艳慧建议 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，起居运动同样影响调养效果。
若要进补，南瓜等平和易消化食材 ，部分体质偏弱人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，尽量避免熬夜 ，一经食补便出现口腔溃疡 、避免加重身体燥热。