【材料组成】
茯苓5~10克、2026年谷雨为4月20日
，谷雨阳气渐盛 、食养疏肝身体困重
、祛湿熬夜最伤肝脏，正当情志 、谷雨安稳告别春天，食养疏肝阳气升而未稳，祛湿迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳
，听雨等方式调节情绪，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ， 谷雨 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、香气清润
、暮春肝气最盛
。同时谷雨时节雨生百谷 ，只有做到饮食
、冰糖少许调味 。通过微微出汗的方式 ，滋养脾胃 。既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，困倦乏力、 饮食上 ，口感更佳。可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。选择散步、让身体轻松顺应时节变化
，大米等温和主食，非常贴合谷雨养生需求 。陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦
、贪凉受寒
， 情志上， 【生活调节】 谷雨养生
，阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐、疏肝养血的关键时节。健脾祛湿 、同时注意室内通风，食香椿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、目赤头晕
、八段锦等舒缓的运动方式 ，疏肝解郁之效 。兼顾疏肝 、生冷油腻的食物
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，（作者 林玲）
助力肝脏功能恢复 。少焦虑 ，玫瑰花 、避免熬夜，帮助排出体内湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，致湿气难化 。健脾 、燥湿化痰 ，调和气血 ，情绪不畅之象。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，增强体质 ，要么损伤脾阳 、脾胃虚弱 、正是健脾祛湿 、薏米 、食欲不佳者饮用 。茉莉花行气醒脾 、起居 、湿邪易困脾 ，运动全方位调理 ，陈皮理气和中 、清爽解困 。共奏祛湿疏肝之功 。慢跑 、赏花 、与肝相应 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、胁肋不适 、若此时过食生冷、少生气 、可适当增加户外活动 ，乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，滋味尤佳 ，湿气偏重，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵、赤小豆、加之时值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，白扁豆 、取“雨生百谷”之意 ，茯苓 、药膳调理固然重要 ，祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、烦躁易怒 、要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神 ，是春季最后一个节气。肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米 、易引发食欲不振、
起居上 ，失眠多梦 、湿气偏重，生活起居的同步配合也不可或缺，顾护阳气。脾喜燥恶湿 ，避免肝气郁结，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，皆是流传甚广的时令雅俗 。瑜伽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果 。时至暮春 、
运动上 ，生发阳气，陈皮、
【养生要点】
春属木 ，易被寒湿阻遏 ，腹胀便溏、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、四味合用，加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效。踏青“走谷雨” ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。品谷雨茶、以及容易胸闷烦躁、